Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна
Кровь движется к мозгу через шейный отдел позвоночника. Этот процесс должен продолжаться во сне, чтобы организм мог нормально функционировать. Поэтому, так важно выбрать правильно ортопедическую подушку. В статье мы собрали рекомендации, которые помогут Вам подобрать изделие с лучшими свойствами по доступной цене.
Кратко, что такое ортопедические подушки
Это изделия, которые поддерживают позвоночник в области шеи в анатомически правильном положении. Специальный наполнитель способствует максимальному расслаблению мышц во сне, препятствует спазмам шеи и сдавливанию кровяных сосудов, которые питают головной мозг. При этом есть разные виды приспособлений, которые отличаются между собой формой, жесткостью и спецификой применения.
Выбор ортопедической подушки
Форма
Отличие ортопедических подушек: 1) Прямоугольная, с выемкой для плеча 2) С валиками
3) В форме подковы 4) Универсальная, с валиками, с выемкой для головы и плеча
Анатомическую подушку можно подобрать под любимую позу для сна. Если любите спать на боку, рекомендуем изделие прямоугольной формы со специальной выемкой для плеча. Предпочитаете спать на спине? Отдавайте предпочтение подушкам с впадиной для шеи и головы. Отличным вариантом будет изделие в форме полумесяца. Для беременных ортопедические подушки шьют в форме подковы.
Если нравится лежать на животике, присмотритесь к классическим плоским прямоугольным изделиям, с наполнителем, которым под давлением спящего буквально обволакивает его.
Нужен универсальный ежедневный аксессуар? Приобретите подушку с двумя валиками. Они могут быть разной высоты. Такие модели наполняют жестким или средним наполнителем. На маленьком валике комфортно лежать на спине, а на валике побольше можно спать на боку.
Размеры
Они у ортопедических подушек также зависят от предпочитаемой позы для сна: высокие изделия подходит для сна на боку, средние поддержат на спине, низкие обеспечат глубокий сон на животе. Производители часто указывают необходимые параметры согласно размерной таблице. Оптимальная высота подушки для ночного отдыха на животе составляет от шести до восьми сантиметров, на спине от восьми до десяти сантиметров, а также от одиннадцати до шестнадцати на боку.
Ещё одним важным критерием при выборе товара является телосложение. Возьмите портняжную ленту и измерьте расстояние от основания шеи до точки, где конец плеча, затем добавьте два сантиметра (учет вдавливания в матрац). Это и есть Ваша высота подушки.
Если нет возможности провести замеры, смотрите на комплекцию. Мужчинам и женщинам среднего телосложения подойдут подушки высотой от десяти до двенадцати сантиметров. Рослым и широкоплечим — от тринадцати до шестнадцати сантиметров. Длина стандартных изделий составляет 40х60, 50х30 или 50х70, однако размерный ряд часто не ограничивается перечисленными величинами.
При грамотном подборе ортопедической подушки, голова и позвоночник находятся на одной линии, а мускулатура полностью расслабляется.
ЖесткостьВнимание!
- Если возникает непреодолимое желание подложить руку под подушку, размеры подобраны неверно.
- Если утром Вы просыпаетесь с больной шеей и плечами, это может означать, что матрац чересчур жесткий, а подушка очень низкая.
- Если Вы постоянно ворочаетесь во время сна, скорее Вам некомфортно спать из-за большой высоты.
Оказывает влияние на степень поддержки и предопределяется позой сна. Более мягкие подушки подойдут для положения на животике, умеренной жесткости — на спине, очень жесткие хороши для отдыха на боку. Существует универсальный вариант изделия с регулируемой жесткостью. В нём предусмотрена возможность частично вынуть или добавить наполнитель.
Наполнитель
Одна из наиболее важных характеристик. Изделия бывают со специальными валиками или в форме волны, но если подушка наполнена пером/пухом/поролоном без опции правильной поддержки тела, её сложно назвать ортопедической или анатомической.
Материал для профилактических и лечебных изделий используется синтетический. Желаете выбрать ортопедическую подушку с экологическим материалом? Обратите внимание на латекс и гречневую лузгу, обладающие эффектом поддержки. Наполнители из гречки твердые и сделаны в виде валика. Их следует периодически сушить на солнце и свежем воздухе.
Латекс неприхотлив в уходе, имеет мягкую основу и длительный срок эксплуатации, но иногда вызывает аллергические реакции. Производят его из очищенного предварительно вспененного сока тропического дерева. Он легко подстраивается под форму тела. Перфорация в виде микроотверстий обеспечит полноценную циркуляцию воздуха, поэтому внутри не заводятся клещи и микробы.
Вязкоэластичный пенополиуретан — пенка с эффектом памяти (memory foam), создана квалифицированными сотрудниками NASA для разработки кресел, снижающих высокие нагрузки на космонавтов. Адаптируется к контурам туловища, не деформируется под давлением, обеспечивает физиологически правильное положение тела. Срок службы до семи лет, на который влияет качество и методы обработки исходного сырья.
Ортопедические подушки для сна, изготовленные из полиэстера, легкие и недорогие, служат от двух до трех лет. В их основе лежат мягкие волоконные шарики, смазанные силиконом. Синтетические наполнители гипоаллергенны, не позволяют размножаться внутр клещам, просты в уходе и безопасны для здоровья.
Дополнительные параметры
Чтобы выбрать ортопедическую подушку для сна, уточните характеристики матраса. Чем он мягче, тем выше должна быть подушка, ведь матрас проседает под весом тела. Существуют модели для пар с большой разницей в массе тела. Например, один из супругов весит сто двадцать килограммов, а второй пятьдесят семь. Плотность матраса с одной стороны будет больше, чем с другой.
Если же ночью Вы ворочаетесь, тогда правильным решением будет выбрать универсальную ортопедическую подушку с парой валиков разнообразной высоты.
Кроме наполнителя обращайте внимание на чехол. Он должен быть несложным в уходе, приятным на ощупь, отлично пропускать воздух. Из натуральных товаров наиболее востребован среди покупателей хлопок, сатин и тик, из искусственных тканей – полиэстер и трикотаж.
Небольшой дискомфорт в самом начале использования изделий объясняется просто. Понадобится от трёх до пяти дней, чтобы приловчиться спать на новой ортопедической подушке.
От полноценного ночного сна напрямую зависит самочувствие человека, потому не жалейте денег на обустройство спальни. С помощью качественных ортопедических товаров Вы будете чувствовать себя бодрым и активным в течение дня!