Как быстро уложить ребенка спать? Нормы, рекомендации и режим здорового сна

Сколько должен спать ребенок

Для полноценного отдыха и восстановления малышу требуется определенное время. В зависимости от особенностей организма, время сна отличается. Существует ряд показателей, на которые стоит обратить внимание: развитие нервной системы, возраст крохи, качества сна. В оптимальном варианте сон состоит из двух фаз. Первая — это глубокий (медленный) сон, вторая — это фаза поверхностного (быстрого) сна. Только при наличии обеих фаз, организм восстанавливается полностью.

Необходимо учитывать, что маленьким детям требуется больше времени на восстановление и соответственно на сон. У новорожденных отсутствует разграничение на дневной и ночной сон. Только спустя месяц после рождения появляется потребность в ночном сне. Для понимания сколько должен спать ребенок в часах, какие нормы сна в зависимости от возраста, рекомендуем внимательно изучить представленную таблицу.

Как правильно укладывать спать ребенка?

Часто встречаются ситуации, когда кроха не хочет спать в дневное время или засыпать вечером. Малыш может плакать, закатывать истерику, ерзаться на месте. Во избежание сложных ситуаций рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдать режим сна и бодрствования. Соблюдая режим, ребенок будет спокойно относиться ко сну. Подготовка не будет вызывать неприятных ассоциаций, слез и истерики. Выберете время подготовки к ночному сну. При постоянном соблюдении распорядка, биологические часы организма настраиваются на определенные действия. Независимо от желания родителей, ребенок переходит в сонное состояние. 

2. Следите за активностью малыша. Перед сном необходимо снизить его активность, занимая делами, которые не требуют резких движений и большой активности. Давайте ему перед сном рисовать, займите лепкой пластилина или почитайте сказку.
3. Придумайте ритуал подготовки ко сну. Это поможет расслабиться и подготовиться к засыпанию. Попросите крошку подготовить ко сну любимые игрушки, используйте другие варианты, напоминающие, что пришло время ложиться спать.
4. Соблюдайте благоприятное время засыпания. Таковым считается промежуток с 18 до 20 часов. При этом пробуждение не должно быть позже 7:00 утра. Такой режим рекомендуется для детей с пятимесячного возраста и до поступления в школу. Если возможно, рекомендуем придерживаться этого режима.
5. Подготовьте место для сна. Кровать должна быть удобной и подходить возрасту ребенка. В первые годы его кроватку можете в своей спальне, но после трех лет ее лучше перенести в специально оборудованную детскую.

6. Поддерживайте микроклимат. Влажность в помещении в норме не превышает 70%, а температура находится в пределах 18-21°С. Свежая и прохладная атмосфера помогут малышу быстрее заснуть и полноценно выспаться, что поможет Вам правильно укладывать ребенка спать.
7. Ограничьте поступление света и шума. Когда в комнате светло, ребенку сложно заснуть. Для выработки мелатонина, влияющего на сон, лучше подходят темные помещения. Не стоит забывать: при свете детские глазки будут постоянно цепляться за разные предметы, и сон не придет.  Еще как быстро уложить ребенка спать?
8. Следите за своим состоянием во время укладывания. Напряжение, злость и любые негативные проявления дети хорошо чувствуют.

9. Соблюдайте режим бодрствования. В течение дня ребенок должен активно действовать. Это прогулки, активные игры, попытки познать окружающий мир и многое другое. Перед сном дайте детскому организму успокоиться. 

Ребенок много спит, стоит ли его будить?

В нашей таблице указаны средние значения для дневного и ночного сна. Если ребенок много спит днем, его конечно необходимо будить. Только так малыш привыкнет к режиму и будет просыпаться сам в назначенное время.

Нормальный режим сна поможет маленькому члену семьи быстрее развиваться и оставаться здоровым.